碳水

我们总是听说一系列诸如：“注意碳水的摄入，小心长胖”，“锻炼前，补充碳水，吃点香蕉，燕麦或者面包”等等，那你是否清楚，碳水，也就是碳水化合物到底是什么东西呢，对健身减肥有什么影响与作用呢？不妨来了解下碳水化合物的庐山真面目吧~...

开始跑步？那么你可能需要注意这些

跑步的姿势. 前倾，落地前脚掌落地...

肩胛骨

肩胛骨，也有一个好听的名字叫“琵琶骨”，因为肩胛骨的形状像琵琶。在我们的身体结构上，肩胛骨起着非常重要的作用，也就是说，它们连接着我们的躯干和上肢。肩胛骨位于胸腔后面，是一个三角形的扁平骨头...

俯身杠铃划船

俯身杠铃划船（bent-over row）可以说是练习背阔肌的最好动作之一，锻炼你的上背部，对于上背部的厚度有非常好的刺激，另外这个动作还能够在一定程度上增加你下背部的紧致度。...

背阔肌

背阔肌是人体中第二大肌群(仅次于股四头肌)。它位于腰背上部,呈宽大的三角形,用力收缩时可拉引躯干向上臂靠拢...

RM

通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM基本不单独使用，前面会接一个数字...

力竭

相信很多小伙伴都听说过关于健身中力竭的问题，不管咨询谁。要想有效果，尽量练到力竭，为什么要练到力竭呢？...

基础代谢

基础代谢是健身者的必要数据，不管你是增肌还是减脂，都离不开基础代谢，那么基础代谢是什么呢？它又有什么作用呢？...

体脂率

脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少...

运动心率

心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。...

无氧运动

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动...

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。...