4个虐肩的好动作，懂得练肩，才是真爷们！

当你的肩部训练停滞不前时，可以尝试用这4个动作练起来，打破肩部肌肉的记忆，给训练增加新鲜血液。...

想成为行走的衣架子，5个虐肩动作不可错过

男人穿衣好看不好看，除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外，一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来...

屁股两边内凹，怎样把两边的肉练起来？

要想拥有一个圆圆的PP， 臀中肌的训练一定要加强。...

如何完成一个标准的引体向上？

体上拉至下巴微微超过横杆，此时双脚可以在下方交叉，更好的保持身体重心。...

无健身不深蹲-你做对了么？

我们都喜欢物美价廉的东西，用最少的付出得到最高的回报，在健身圈同样也是这样，我们想要花最少的精力，最短的时间去得到最好的效果，这时候寻找一个符合这理念的动作就至关重要了。 而这个动作大家都能猜到是深蹲，因为它的第一已经是不成文的...

“攀登者”，勇而无畏，你是否也可以？

登顶的背后，总是十年磨一剑的积累。我们做不到如此的攀登者，但是，日常中，我们是否也可以做一个另一面的攀登者呢？...

常见的小腿爆发力训练方法

很多腿部的训练都是锻炼我们大腿的股四头肌，这个时候，小腿的肌肉就很容易被大家忽略，如果要想有一个好看的腿...

如何练腹部肌肉

我们都知道腹部肌肉的训练方法是有很多的，而腹部肌肉训练方法是有讲究的，不过很多人都不清楚腹部肌肉的训练方法，那腹部肌肉有什么训练方法，相信还...

背部肌肉训练方法 原来是这几招

背部肌肉，有的人会比较容易忽略这个部位，肌肉也是需要大家通过一些锻炼才能够获得的，尤其是背部肌肉的训练通常都...

腰大肌锻炼方法 原来是这些方法

腰部的肌肉一定是需要通过一些锻炼才能够更加有力的，腰部纤细，不仅会让人的身材看起来更好，而且经常进行腰部的训...

小臂肌肉训练方法都有哪些

臂肌肉怎么训练，是有训练方法的，同时小臂肌肉训练方法的训练效果都很好的，不过很多人都不知道小臂肌肉有什么训练...

背部肌肉训练计划 教你怎么训练

背部肌肉也通常都是在我们训练的范围之内，大家在进行健身的时候肯定也会将背部的肌肉训练划入健身的计划当中。但是...

怎么样才能瘦臀 有什么方法

臀部的形态影响着我们的身材，如果臀部比较下垂的话，对我们身材的比例也有很大的影响，所以对于臀部的锻炼是十分重...

最简单的瘦身运动大全 健身小白也能轻松健身

瘦身其实是很多人一直以来想做的事情，虽然说瘦身的过程会比较漫长一些，但是如果大家能够长期的坚持，并且做一些瘦...

肩部锻炼无他之2

军式推举　　这个动作其实是非常常见的，经常都是被大家利用来锻炼肩膀，在动作一开始先把两脚分开，并且保持与...

徒手练肩三角肌的动作有哪些

徒手锻炼其实锻炼的方式是比较有限的，但是依旧还是可以利用徒手的方式来锻炼我们肩部和三角肌，因为很多人在平...