练背前必须要做的4个动作，恢复肩胛骨缺失的4个能力

不妨一试！练背、塑形，你值得拥有！...

一对太过沉重的“小翅膀”，远离翼状肩胛

爱美的朋友们或许没想到，这双“翅膀”，其实是一双太过沉重的翅膀...

驼背，圆肩，假翘臀……5个最毁气质的体态，手把手教你怎么纠正！

圆肩显胖、含胸显矮、探颈像鸡首、盆骨前倾显肚大、盆骨后倾屁股塌，简单粗暴，但又言之有理。...

如何完成一个标准的引体向上？

体上拉至下巴微微超过横杆，此时双脚可以在下方交叉，更好的保持身体重心。...

圆肩会让你看上去老十岁，胖十斤！拿什么拯救？

圆肩问题，任何人都逃不掉，就连女明星们...

俯身杠铃划船

俯身杠铃划船（bent-over row）可以说是练习背阔肌的最好动作之一，锻炼你的上背部，对于上背部的厚度有非常好的刺激，另外这个动作还能够在一定程度上增加你下背部的紧致度。...

背阔肌

背阔肌是人体中第二大肌群(仅次于股四头肌)。它位于腰背上部,呈宽大的三角形,用力收缩时可拉引躯干向上臂靠拢...

背部肌肉训练方法 原来是这几招

背部肌肉，有的人会比较容易忽略这个部位，肌肉也是需要大家通过一些锻炼才能够获得的，尤其是背部肌肉的训练通常都...

背部肌肉训练计划 教你怎么训练

背部肌肉也通常都是在我们训练的范围之内，大家在进行健身的时候肯定也会将背部的肌肉训练划入健身的计划当中。但是...