泵感

泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血...

蛋白质

碳水化合物、脂肪、蛋白质三种都是人体所必需的基本营养...

脂肪

谈“脂”色变，在我们日常生活中，对于脂肪的态度，往往如此，认为他是我们肥胖的元凶，就是因为他，导致我们腹部有赘肉，身材臃肿，男士看上去好油腻等...

碳水

我们总是听说一系列诸如：“注意碳水的摄入，小心长胖”，“锻炼前，补充碳水，吃点香蕉，燕麦或者面包”等等，那你是否清楚，碳水，也就是碳水化合物到底是什么东西呢，对健身减肥有什么影响与作用呢？不妨来了解下碳水化合物的庐山真面目吧~...

RM

通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM基本不单独使用，前面会接一个数字...

力竭

相信很多小伙伴都听说过关于健身中力竭的问题，不管咨询谁。要想有效果，尽量练到力竭，为什么要练到力竭呢？...

基础代谢

基础代谢是健身者的必要数据，不管你是增肌还是减脂，都离不开基础代谢，那么基础代谢是什么呢？它又有什么作用呢？...

体脂率

脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少...

运动心率

心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。...

无氧运动

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动...

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。...