肩胛骨，在老K百科栏目是有介绍的，也就是提及小翅膀——肩胛骨！
当今社会呢，大家都在秀锁骨，秀马甲线，秀——背！这或许是起源于模特圈:
高挑、骨感、纤细，确实很美。
有人给它起名“蝴蝶肩”，或者叫“隐形的翅膀”。
既然已经有了“锁骨杀”，怎么就不能再来个“蝴蝶肩杀”呢？
但爱美的朋友们或许没想到，这双“翅膀”，其实是一双太过沉重的翅膀。
蝴蝶肩是什么
蝴蝶肩，学名是“翼状肩”。是一种异常的肩胛状态。
肩胛骨我们都知道在哪里。
不知道的小伙伴请举起你的手，摸摸后背，背部上方两侧有两块突起来的骨头，就是肩胛骨了。老K前文也介绍过了可以点击了解
正常的肩胛骨是紧贴胸壁的。而外观上非常明显的肩胛骨下角翘起，就是所谓的“翼状肩”。
蝴蝶肩甲医学上叫做翼状肩甲，正常人肩胛骨应该是贴紧胸壁的，而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘翘起的状态。有的女生认为这样漂亮，可是孰不知漂亮的背后会带来危害！
翼状肩有以下几点危害：
1、翼状肩会在视觉上造成错觉，从侧面看特别像驼背，非常影响美观；
2、翼状肩会造成肩胛骨周围的肌肉张力不平衡，产生肩胛骨周围的疼痛；
3、翼状肩会使得肩胛骨的稳定性受损，在做动作的时候产生肩峰下撞击从而疼痛；
4、翼状肩会对肩袖肌群造成影响，会逐渐损失肩关节的灵活性；
5、翼状肩会影响胸椎和颈椎，以及附着在上面的肌肉产生不良的刺激，从而导致颈肩痛。
翼状肩这双“隐形的翅膀”美不美，暂且不论。但这双“翅膀”着实会带来很多问题。
翼状肩会导致肩胛骨稳定性变差，还可能引起肩胛周围疼痛，造成手臂上举困难等问题。
严重的翼状肩还会影响胸椎和颈椎，造成高低肩、脊柱侧弯等病症。
因此，如果不及时解决翼状肩，任由其发展的话。很难想象哪一天这双“隐形的翅膀”就变成“隐形的炸弹”了！
那么，翼状肩到底是怎么造成的呢？
正常的肩胛骨应当紧贴胸壁，但肩胛骨并非胸壁的一部分，而是一块游离的骨头，依靠附着其上的前锯肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌和背阔肌等肌群维持稳定。
如果这些肌肉发生功能异常，就可能在上臂运动致使肩胛骨旋转时，内缘出现向外、后方的现象，即“翼状肩”。
肌肉功能引起的翼状肩
肌肉功能引起的翼状肩有两种。
1、肌肉无力引起的翼状肩
第一种也是最常见的一种是，人的手前屈时所出现的翼状肩胛。
这种情况下的翼状肩主要是前锯肌无力造成的。
什么是前锯肌？
前锯肌是一块锯齿状参差不齐的肌肉（它的名字也是由此而来），主要作用就是将肩胛骨内侧向前拉，使其紧贴胸壁。它的上部是胸大肌和胸小肌。
如果因为各种原因，前锯肌受损，就无力将肩胛骨向前拉使其紧贴胸壁。从后背看就会有很明显的肩胛骨下角翘起，即“翼状肩”。
此时在做肩前驱动作（即向前伸手）时，胸小肌、斜方肌就会过多地代偿，这将会造成肩胛骨周围的肌肉张力不平衡，使肩胛周围疼痛；同时’，肩胛骨游离会严重影响肩关节稳定性，造成一系列问题。
2、肌肉紧张引起的翼状肩
第二种翼状肩是，用手从腹部背到后面膜肩胛骨时（手臂后伸、内旋、内收）所出现的翼状肩胛。这种翼状肩是由于胸小肌过于紧张，而前锯肌、中下斜方肌、菱形肌无力所造成的。
针对这种情况造成的翼状肩，我们需要先寻求专业治疗师的帮助，由专业治疗师松解胸小肌，再强化前锯肌、中下斜方肌、菱形肌。或在专业治疗师的指导下进行肩胛骨后缩基础上的肩关节练习。
3、其他原因引起的翼状肩
除了上述肌肉功能失衡的情况，造成翼状肩的原因还有很多。
我们也简单介绍一下：
1、神经损伤：主要是胸长神经损伤，肩胛背神经或者副神经损伤也会引起肩胛胸壁关节不稳，造成翼状肩。
2、肩胛骨周围的软组织出现病变，如滑囊炎、严重创伤后的前锯肌撕裂等都会直接影响到肩胛骨稳定性，导致翼状肩。
3、肩胛骨或肋骨下的骨软骨瘤会明显影响肩胛骨的弹响或假性翼状肩，这个可以通过X线片或CT扫描检查来诊断。
翼状肩大多数都是因为肩胛骨周围的肌肉发生功能障碍引起的，包括肌肉无力和肌肉紧张。所以通过纠正肌肉无力和紧张的情况，会很好的改善翼状肩的状况。
引起翼状肩最常见的就是肌肉无力，主要是前锯肌无力，所以今天体创为大家提供了一些前锯肌的训练动作，帮助有翼状肩困扰的小伙伴们有效的改善症状。
前锯肌训练：
2、俯卧撑
3、弹力带侧上举
部落格最新评论
暂无评论