在国外的完美身材却被国人嫌弃！拿什么拯救你的梨型身材？

沙漏型身材：最完美的身材，符合肩宽、胸部饱满、腰细、臀翘的要求。腰臀比约为0.7。

苹果型身材:是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型，又称为男性型肥胖。

H型身材：也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女孩子是这类身材，但偏胖一点的也会有直筒型身材，主要表现为胸部、腰腹、臀部偏胖。曲线不明显。

梨型身材：脂肪主要囤积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形状像个鸭梨，也称作周围性肥胖。大多数从小就胖或者青春期肥胖，产后发胖，女星肥胖多属于这类型。

1、先天骨盆宽。由于女性分娩的需要，所以女性演化出比男性宽的骨盆。这是形成细腰宽臀的梨形身材的结构性原因。而明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征，这是一种美好体型的表现~

2.脂肪囤积。除了是骨头结构问题，就是脂肪堆积造成的了。这种体型被英国专家称为“办公臀”，有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。有研究者发现，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍！

    经常吃高油高盐的食物，例如：汉堡、炸鸡、火锅、甜品等，会使你的饮食结构失衡，内分泌失调，产生大量的热量，大量脂肪在下半身堆积。

3.梨形身材意味着体内雌激素水平高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。久而久之就变成了梨形身材。虽然梨形身材在欧美是一种很性感的体型，但在我们的审美中，这属于下半身肥大，所以很多妹子拼了命的想瘦下半身~

4、不经常运动

    现在大多数人都养成了久坐少动的生活习惯，这样很容易使脂肪囤积在下半身，导致臀部过大而下垂，大腿外侧赘肉堆积，这也是很多人下半身肥胖的原因之一。

    有研究者发现，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍！

锻炼方法

仰卧屈膝挺髋关节20-30次（夹枕头）

仰卧屈膝夹腿20-30次